อยากจะลดความอ้วนแต่ทำยังไงมันก็ไม่ลดซักมีวิธีแนะนำมั้ยครับ

ควบคุมอาหารจ้ะ สิ่งสำคัญที่สุดของการลดความอ้วน ถ้ายังกินแบบนี้ก็คงไม่มีวันลดได้หรอกไม่ออกกำลังกายด้วย ส่วนที่เรากินไปก็จะเป็นไขมันเนื่องจากร่างกายไม่ได้ใช้พลังงาน
- ซื่อสัตย์กับตนเอง ว่าจะไม่กินจุกจิก หรือปริมาณที่มากเกิน หรือ ขนมต่าง ๆ ที่ร่างกายไม่ควรจะรับ
- ค่อย ๆ ลดปริมาณอาหารที่ทาน เช้ากินอย่างราชา กลางวันคนธรรมดา เย็นยาจก แต่ต้องค่อย ๆลด เริ่มแรกแนะนำให้จขกท เน้นสารอาหารให้ครบ 5หมู่ เช้าเน้นแป้งโปรตีน วิตามิน ครบ 5 หมู่ กลางวันลดจากเมื่อเช้า เย็นก็เน้นโปรตีน กับ วิตามิน ที่สำคัญห้ามอดอาหารเด็ดขาด ร่างกายจะปรับสภาพไม่ทัน จขกท ก็ หาอ่าน GG ดูข้อมูลเยอะมากก
ส่วนการออกกำลังกายพยามออกทุกวันไม่ก็วันเว้นวันก็ได้ค่อย ๆ ออกให้ร่างกายปรับสภาพให้ร่างกายได้นำพลังงานที่มีอยู๋มาใช้ อย่าหักโหม ร่างกายปรับสภาพไม่ทันและไม่ลดด้วย  ดูตาม GG You tube มีเยอะแยะ ถ้าช่วงไหนใหญ่เอวอย่างงี้ ก็ลดตามสัดส่วนนะจ้ะ
หิวก็กินผลไม้แทนของขบเคี้ยวที่มีนํ้าตาลน้อยดีที่สุด